腹部力量运动．每天早上空腹练习十五分钟．肚子平了腰细了

#瑜伽瑙力法清理肠道垃圾

瑙力是瑜伽清洁法通过腹部肌肉的控制和收缩，达到清洁内脏、增强核心力量的效果。需空腹4-6小时（建议清晨练习），避免胃内有食物影响腹部发力和内脏清洁效果。具备一定的核心力量，能熟练完成腹式呼吸#瑜伽瑙力

#热门 瑜伽瑙力法，教程开始咯，基础动作，吸气收腹，吐气松腹，这个动作反复练习十五分钟，大肚囊首先就下去了

晨起空腹100?肚子小了 腰细了 全身紧致了~~！

瑜伽柔韧度 #瑜伽 #软开度训练 #下腰 #腰臀比

晨起空腹坚持200个，最大的感受肚子小了，腰细了，

#热门 不进则退，居安思危，时刻勉励自己，天道酬勤，人道酬诚，瑜伽瑙力法教学打卡中，腹部清洁，大肚腩得到改善，十二月，早安

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每天15分钟#瑜伽瑙力法 #感谢官方推荐#减肥前后对比图

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