很多人以为控糖就要戒牛奶，但真正影响的， 是你喝的种类、份量和时机。 同样一杯牛奶，低碳和生酮的代谢反应完全不同；“零乳糖”听起来更健康，但糖一点都没少。这条视频会带你搞清楚：哪种能喝、喝多少、怎么喝最聪明。#牛奶 #控糖饮食 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点