韧带不好的，记得先学会横叉竖叉。腿法才能更高更快！

首板战法 最近有人冒充，记住任何主动联系你的一律视为不怀好意

取悦世界前，先取悦自己。你得先是你，才能是任何。好好爱自己。#新疆闵珊

终于跌下去了，这是好事儿啊，每一次下跌就是一次弹簧的深蹲，他才能长得更高，打磨心态的游戏现在才刚刚开始#黄金#黄金暴跌#

在最艰难的时刻 往往孕育着最美的蜕变与重生 落魄时 别着急诉苦 先学会和自己和解 没有谁的生活是一帆风顺的 低谷只是暂时的停留 熬过黑暗 才能迎接光明 向美好生活出发 加油！#抗癌日记 #抖加小助手 @抖音小助手

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夜跑16公里用时1小时33，平均心率131 首先想让自己成为什么，才能成为什么。学会和自己独处聆听内心，去跑步运动、去提升、去成长、好好爱自己。好像真的开始变好 学着接纳一切 用自给自足的精神做自己的靠山。加油💪#腹肌 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #自律 #你的坚持终将美好

神经损伤后，患侧出现僵硬、麻木的症状，不能简单判定是恢复还是恶化，要综合多方面因素判断。从恢复角度来看，如果是在神经损伤后的一段时间内，麻木范围逐渐缩小，程度逐渐减轻，同时伴有其他感觉功能改善，比如原本对冷热不敏感，现在能感觉到温度变化，或者运动功能提升，像原本无力抬起的肢体，现在可以有一定幅度的活动，这往往提示神经损伤在好转。此时的僵硬可能是神经在恢复对肌肉控制过程中，肌肉重新获得神经支配但尚不协调导致的。例如一些轻微的周围神经损伤，在经过积极治疗后，随着神经纤维的修复再生，会先出现这种从无到有、逐步改

哎！各位爷爷奶奶叔叔阿姨！我和你们说啊！我真的是这辈子做梦都想不到！次次去办公室接人！接的是我自己的舅舅！今天放学我还奇怪了！平时要我在学校门囗等半天才来接我的妈妈！今天我一出校门就看见她在门口等我了！还准备夸下我妈妈！哪里知道！上车就给我看手机！说小舅舅老师让我去学校接下人，我到小舅舅学校！他今天又是背诵不过关！这个不省心的！真的不知道什么时候才能听话！还有我那个不靠谱的妈妈！她这次更离谱，等都不带等的！先回家了！#神兽 #小舅舅大外甥女 #萌娃搞笑日常 #看一次笑一次 #专治不开心

#播客｜女孩的恨还没形成，爱已先出现。 济南好像已经进入了漫长的冬季，上周末我把自己包裹严实后去吃早饭，依然被冷风见缝插针地“灌”着。我不由自主地耸起肩膀，路上打开了小宇宙APP，在企盼着10分钟后的板烧鸡腿麦满分的路上，听到了《除你武器》对话舒淇的这期播客。 舒淇以导演的身份带着自己自编自导的长片首作《女孩》，入围了釜山电影节主竞赛单元。听到这里我便欣喜，这两年我总是迫切地找寻着更多文艺作品中的女性角色，期待各种各样的同性样本，渴望看到她们如何生活如何性格如何写作如何思索，像饥渴的行人少遇山泉，仅是听到

跑步五公里一个月，脸部会有什么变化？眼部周围的脂肪会被減掉内双变双，眼睛明显变大变有神，鼻梁凸显，下颚线出来了，脸会也变小了，身高拉高，体脂率下降5%左右，整个人都精神了，这是真的，但记住大基数别跑。 跑步5公里可助减脂塑形，但大基数者应先控制体重再开始。每周跑3-4次，每次30-60分钟，晨跑或夜跑依作息选择，避免空腹。配速保持可说话强度，利于持续燃脂。结合力量训练与拉伸放松，提升锻炼效率，预防损伤。科学安排运动时间，避免单一训练，才能有效瘦全身、改善体态，为马拉松等体育活动打好基础，真正实现强身健体