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全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作,最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区,它本来就是稳定区。 当它被迫移动,它就会疼。 1️先解锁活动度(Stretch) 2️再建立稳定性(Stable) 3️最后整合力量(Strength) #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出

来源:抖音 2025-11-24

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