来看看一岁七个月大饭量宝宝，一日三餐都吃了啥？早餐：鸡蛋馒头片+紫薯米糊午餐：炸酱面晚餐：鱼香肉丝盖饭

从180到120，终于知道了拉高碳水，反而瘦的快，不用挨饿特别好坚持#馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂午餐 #一起减肥打卡

减肥家常饭怎么吃 107.7/173cm 昨天的晚餐：160克糖三角一个 今天的早午餐：四块儿排骨、一大碗排骨炖菜包括冬瓜、丝瓜、矮脚青、锦州干豆皮儿； 半个酒酿馒头+半个紫米馒头，一共大概160克； 🌸主食减肥法 1️⃣干净主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占35%～50% 2️⃣一天两餐即可，早睡早起的人吃低热量早餐+满足的午餐；晚睡晚起的人吃满足的早午餐+低热量晚餐；必须一日三餐的话做到中午吃饱吃满足、两头少吃，总热量不能超，每餐前必须有明确饥饿感，不饿不吃。 3️⃣怎么判断自

小鸟胃打工人带饭｜装的是生活🥢晒的是热爱 🍲今日菜单： 黑芝麻米饭｜白灼秋葵｜夹心蟹排 清炒鸡蛋｜绿叶糕点｜多肉葡萄饮 #打工人午餐#减脂餐#小鸟胃#挑战一月减30斤#mini餐盒

今天教你一个又顶饱又⬇️秤的吃法： 馒头+鸡蛋+生菜，一口气吃进肚子里，就是完美的减脂餐! 馒头:干净碳水，让你精力满满，不饿不馋。 鸡蛋:优质蛋白，让肌肉乖乖留下，代谢不掉线。 生菜:脂肪害怕的低卡蔬菜，脆爽解腻。 #馒头 #减肥法 #真实测评 #减脂餐 #好身材吃出来

80后陪读妈妈，早上5：30起床给初中生和小学生做早饭！今天给初中生做了萝卜丝饼和茶叶蛋，还蒸了一些黑芝麻馒头！因为起床墨迹，天天早餐狼吞虎咽，没忍住多说了几句！#陪读妈妈 #记录真实生活 #爱生活爱美食

为什么晚上能吃馒头？将主要碳水摄入放在晚上 可以避免白天高碳引来的餐后困倦，同时晚餐碳水可抑制夜间饥饿感，减少睡前零食的摄入，吃半个馒头约50克 热量也不到一百大卡 能提供扎实的饱腹感 更能代替高热量的晚餐（如油脂过高的菜或者精致主食）减少你全天热量的摄入，更能代替你晚上饿得嗷嗷叫，抑制不住点几个外卖#减脂餐 #馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦

为什么晚上能吃馒头？将主要碳水摄入放在晚上 可以避免白天高碳引来的餐后困倦，同时，晚餐碳水可抑制夜间饥饿感，减少睡前零食摄入 吃半个馒头约50克，热量也不到100大卡 能提供扎实的饱腹感 能代替高热量晚餐（如油脂过多的肉菜或者精制主食）能控制住减少你全天种热量的摄入 更能代替你晚上饿的嗷嗷叫，抑制不住饥饿 点几个外卖#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #馒头减肥法

秋分劫气，消化能力减弱 昨天晚上吃的米线太咸了，怀疑酸汤里有狠活，储水了～ 今天两顿饭都吃的馒头、排骨炖菜，肉吃的很少，防止消化不良。 🌸主食减肥法 1️⃣干净主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占35%～50% 2️⃣一天两餐即可，早睡早起的人吃低热量早餐+满足的午餐；晚睡晚起的人吃满足的早午餐+低热量晚餐；必须一日三餐的话做到中午吃饱吃满足、两头少吃，总热量不能超，每餐前必须有明确饥饿感，不饿不吃。 3️⃣怎么判断自己吃多少量可以瘦？每餐前有明确的饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感⚠

广东打工人极限48h玩转帕劳🌊周一出勤绝不迟到！ 周五下班直接冲机场，开启周末跨国海岛之旅✨ 📍Day1： 中午12:30到机场→14:10登机🛫 19:30落地帕劳，20:00出关+酒店check-in 五星晚餐+美美睡觉💤 🌅Day2： 8:00出发！牛奶湖天然火山泥SPA🧖‍♀️ 鲨鱼城浮潜+蓝色鹿角珊瑚礁📸 12:00 无人岛午餐🦀超大闸蟹管够！ 14:00 西线浮潜：二战遗址、大断层、德国水道🌊 20:00 逛夜市体验当地风情～ 📍Day3： 10: