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腰椎自愈之路，终于让我找到一款居家爬行机，每天10分钟，可以锻炼全身肌肉，增强核心力量#腰部锻炼 #居家锻炼 #腰椎 #拉伸 #爬行机
2025-10-17
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#居家锻炼 #核心力量 #腰椎锻炼了 #爬行机
2025-10-19
#颈椎腰椎锻炼操#居家锻炼#每天坚持10分钟 @抖音小助手
2025-09-19
当你每天坚持这样爬行，你的腰强健了，臀腿有力了 #居家锻炼 #腰椎#康复锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获
2025-09-05
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当你每天坚持爬行，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修 当你每天坚持爬行，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰椎#居家锻炼#肩颈#拉伸
2025-10-29
#腰椎锻炼了#腰椎康复#腰椎间盘突出#腰椎 #居家锻炼
2025-09-30
每天像这样晃腰，坚持10分钟，腰腿轻松多了 #腰椎 #居家锻炼 #康复锻炼 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
2025-08-25
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在家爬起来，锻炼#腰椎 #爬行健身
2025-11-11
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2025-11-07
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2025-10-27
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