【卧推系列⑥——热身跟练】 最近群里有不少兄弟姐妹问训练前如何热身？练前做哪些功能开发训练？今天联合叶师傅给大家出一个卧推系列第一个月的跟练内容，每天12-15分钟，做好基本功开发和热身：手腕摆放、磁铁手腕、肩胛操、兽式支撑、蟹式支撑、脊柱伸展、脊柱屈曲。大家一定要重视基本功的开发和热身！#健身 #热身 #基本功 #力量训练 #卧推
来源：抖音 2025-11-22
猜你喜欢
00:00:21
卧推热身#卧推#情侣
2026-03-12
00:00:45
#健身 #卧推 #胸肌训练 #肌肉国 #耶巴蒂 卧推180公斤热身被压了？
2025-11-18
你还在用杠铃练卧推吗 #健身 #卧推 #胸肌训练 #运动健身
2025-09-19
00:00:13
他说这个重量都是热身的时候推？#体操训练 #卧推 #男友力
2026-02-06
00:00:24
140kg卧推#练胸#卧推
2025-12-15
00:05:20
【卧推系列先导片】 卧推系列，一二三开机！我准备招募1000個小伙伴儿，跟我們一起完成冬訓，这个系列包含RPE周期计划、身体功能开发、辅助项训练、训练动作讲解和名词讲解。我们的目标是增长10kg到20kg的卧推重量，感兴趣的兄弟姐妹们可以加入进来，四个月后看看最终的成果#卧推 #胸肌 #训练计划 #健身 #撸铁
2025-11-16
00:00:31
一天两练 卧推小重量热一下身就行了.#卧推 #臀腿 #健身 #日常训练 #新手健身
2025-12-28
00:13:15
【卧推系列⑫——卧推动作分享】 从这期开始给兄弟姐妹们更新卧推计划相关的所有动作分享，今天这期视频让奶牛给大家分享卧推的技巧和心得：卧推握距与握法、卧推身体姿态与出杠、卧推动作执行、卧推常见问题与解决、卧推前热身动作。大家还是有什么问题及时在群里交流就行#卧推 #健身 #冬训 #健身干货 #力量训练
2025-12-10
00:00:25
练那不是练，反正都是长自己身上 #训练计划 #健身小白 #卧推
2026-04-02
00:02:22
杠铃卧推，运动训练者必练？？ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
2025-11-12
#健身训练 #胸肌 #练胸 今天没有没压。60卧推
2025-10-04
在一个平静的下午完成了我第一次练卧推时立下的约定#卧推80kg #训练 #体育生
2025-07-25
