【卧推系列③——训练计划前两周】 卧推系列的计划是一份线性计划，训练整体推进16周，每四周一个周期，今天这条视频给大家分享第一个周期的训练计划，一些注意事项和给兄弟姐妹们的建议都在视频里了，刚开始训练大家可能会发现自己有挺多小问题，没关系，我们发现问题解决问题，跟着计划去不断提高自己就可以#健身 #卧推 #训练计划 #胸肌训练 #力量训练
来源：抖音 2025-11-18
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