髋关节活动度、以及臀腿力量是基础，提高步幅这样练习不可少

免费学送髋加大步幅，你可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子

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昨天视频的后续，提高步幅进阶版其中一个动作讲解

步频需要刻意有意识的去练习，想要提高步幅也不例外

长期久坐少运动的，要注意髋关节的灵活训练

灵活有力的髋关节才能让你跑得更快、跳得更远！

毛主席的步幅很大，一旁的吴旭君大步紧跟随后，她笑得像花一样

如果你那鲮鱼口很好，鲮鱼密度很大，梅州钓法很适合！

浙江强脑科技申请机械手相关专利，提高机械手的灵活度

小男孩的耳朵很大很灵敏