PMC权威综述揭秘6大茶类！抗氧化/护血管/调代谢，要选对茶 喝茶不只是解渴！《Journal of Advanced Research》最新综述拆解绿茶、白茶等 6 大茶类的 “健康超能力”。绿茶 EGCG 抗氧化扛把子，红茶茶红素护心血管，普洱茶调菌群降脂，乌龙茶燃脂超给力。不同茶类因发酵程度不同，功效各有侧重，抗氧化、抗炎、控糖、护神经场景精准匹配。3-4 杯 / 日是黄金饮用量，餐前喝助代谢，肠胃敏感选温和款。科学饮茶，让每一口茶香都成为健康守护。视频不含医疗建议，仅做科普参考～ #茶类科普 #
来源：抖音 2025-11-18
猜你喜欢
太平猴魁茶叶仅需个位数 #茶 #绿茶 #绿茶茶王 #召唤茶友
2025-07-31
00:07
每日睡前知识积累：六大茶类中唯一不发酵的茶是绿茶
2025-10-10
00:10:47
紫甘蓝 vs 紫薯抗氧化对决，花青素含量 & 健康功效全揭秘 同为紫色抗氧化明星，紫甘蓝和紫薯谁的花青素更管用？基于 2025 年 Nutrients 最新研究，用实测数据拆解核心差异：紫薯直接抗氧化效率更优，低 GI 适合替代主食；紫甘蓝维生素 C/K 丰富，靶向抗炎护肠道。两者花青素种类、吸收率各有侧重，最佳吃法也不同 —— 紫薯蒸熟吃提升吸收，紫甘蓝凉拌保留营养。拒绝盲目跟风，科学对比告诉你如何搭配食用，最大化获取抗氧化与营养收益，这份饮食指南值得收藏！
#花青素科普 #紫甘蓝 vs 紫薯 #健康
2025-11-25
00:05:27
鹰嘴豆不是普通豆子，竟是控糖 + 护肠 + 抗慢病的超级食材 国际顶刊《Food Research International》2022 年综述揭秘：鹰嘴豆是被低估的超级食材！蛋白质含量达 17.9%-24.6%，含 8 种必需氨基酸，素食者、健身党补蛋白首选。膳食纤维丰富，低聚糖滋养肠道菌群，泡豆水更是能替代蛋清的烘焙 “魔法液体”。关键是它 GI 值低，慢消化淀粉稳控血糖，多酚 + 膳食纤维还能抗炎抗氧化、降胆固醇，守护心血管健康。别再只知道鹰嘴豆泥，沙拉、炒菜、烘焙都适配，健康饮食选它准没错！
#
2025-11-27
