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每天反复忍疼掰腿，大腿变细了没劲，角度也下不去#北京#健行者运动康复
2025-08-15
00:00:07
只顾着掰腿和角度，腿伸不直了#伸直#前叉康复
2025-10-31
00:00:05
叉友们别再只是下角度、大腿萎缩就麻烦了 #膝关节康复 #大腿萎缩 #伸直受限 #前叉康复
2025-12-12
#膝关节康复 开角度4个月今天全角度#前叉康复
2025-09-14
00:00:23
掰角度掰的我想变异成大风扇谁来都呼呼扇 #骨折康复 #运动康复 #康复 #康复训练 #掰角度
2025-11-20
00:00:36
膝盖：碰到真懂的了！ #居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #膝盖 #臀腿训练
2025-12-17
00:00:17
前叉韧带重建术后一个月啦！ 一直抱着一个积极的心态去治疗，拆线后每周都去康复训练，虽然下角度和松解有时候真的很疼，但是努力肯定有回报的！好好休养，努力康复，期待更好的自己 #纪录美好生活 #前叉康复 #前叉术后 #康复运动
2025-11-29
大家都是天赋异禀！！！ 更多恢复训练在@运动康复找老孙@钟显超𝐲𝐞𝐩❤️ #广州运动康复#深圳运动康复#力线运动康复#膝盖保护#前叉康复@抖音小助手
2025-10-11
00:01:19
术后练腘绳肌，动作不对伤膝盖 更多纠正动作在@运动康复找老孙 #广州运动康复#深圳运动康复#力线运动康复#前叉康复 #软骨磨损 @抖音小助手
2026-01-16
篮球小伙前叉重建第2周时：测一下健侧腿的肌肉力量数据！做好记录，定期对比！（重要事重要说测的是好腿😄）#前叉康复
2025-08-30
用🌏转场的脚步训练 前叉术后膝盖一直不舒服，但是终于康复到可以进行一些脚步训练了🥰 真的很喜欢阳光下奔跑的感觉，很快乐很自由🏃🏻♀️ #地球转场 #脚步训练 #灵活性训练 #运动表现 #跑步治愈一切
2025-08-09
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爬行机从145-110，我的康复老师说对腰和膝盖不好的每天爬行半小时，保护脊椎，每天利用碎片时间，太适合居家宝妈了，大肚腩没有了，手臂细了，腰臀比也出来了！#爬行健身 #自律 #大肚腩变小蛮腰#燃脂的一百种方式 #塑型
2025-12-22
