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腰突懒人跟练中班，#居家锻炼 #放松肌肉 #居家健身有新招 #腰突#腰椎
2025-10-11
腰已上岸，这是腰突懒人大班跟练版，躺床也可以练哦，慢慢锻炼腰背肌，急性期不要跟练，#腰部锻炼#居家锻炼#腰椎#腰凸 #日常锻炼 #
2025-09-24
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
2025-07-29
腰喜欢的动作！#腰部拉伸#居家训练#居家锻炼 #腰
2025-08-09
00:00:24
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
2025-10-14
00:00:28
腰老是不好，多练这个动作 #居家锻炼#养生运动#腰椎#脊柱健康#腰突
2025-11-08
腰突已上岸已经没有任何症状了，这个是腰突中班跟练版得，腰突缓解了慢慢恢复了就可以适当跟练了，一定要量力而行哦，循序渐进哦#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出 #腰椎
2025-08-12
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腰椎最喜欢的五个动作#腰部锻炼 #腰椎 #居家锻炼 #锻炼
2025-10-27
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腰椎最喜欢的五个动作#腰部锻炼 #腰椎 #居家锻炼 #锻炼
2025-10-17
腰椎最喜欢的五个动作#腰部锻炼 #腰椎 #居家锻炼 #锻炼
2025-10-07
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰 #腰椎康复 #居家锻炼 #腰椎劳损 #腰部健康 #运动康复
2025-08-17
00:00:24
#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰突#拉伸 #腰椎 腰突腰椎训练，麦肯基训练 提示：内容仅供参考如有不适请线下就医
2025-11-21
