健身房偶遇一个女孩在练爬楼机，全身都是汗！

没有时间去健身房，在家只需要一副哑铃也能练遍全身

在家不去健身房，也能练遍全身 很适合刚开始锻炼的人群

158/100 32岁才发现坚持和重复都有意义 重复，大量重复，巨量重复！ 要不断地重复，重复到形成肌肉记忆。一件事情一旦形成routine，复利效应最强。 人很多时候的一事无成，来自于纠结，来自于内耗，每天都在'"做还是不做”、“要不要行动”中反复折磨自己，最后一边虛度光阴，一边懊恼不已。 当下定决心做一件事的时候，重复、重复、再重复，直到新的脑神经回路形成，直到肌肉记忆形成，才是消除焦虑真正有效的办法#健身 #翘臀不粗腿 #腹肌马甲线 #健身女孩的日常 #健身服

今天健身房看到有人在练这个招牌动作，听说坚持练下去会很厉害，你觉得呢？#坚持的意义 #努力就会有收获

懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子

帕梅拉情绪充电站 努力活出自己最好的样子，其它一切自然随之而来，不迈出脚步，永远找不到你前进的方向。没有天赋那就重复！加油！#帕梅拉燃脂 #坚持的意义 #运动 #自律坚持 #爆汗燃脂瘦全身

没事儿时候来一遍 站着坐着都能练 今天是7月最后一天啦。这一个月坚持下来的姐妹可以发对比图在评论区哈。姐姐姐夫要选人送小礼物啦！#紧致拜拜肉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身

我在视频这头看着，听着爸爸认真陪婆婆唠嗑，一遍遍回答着重复的问题，感觉海默症的是爸爸，原来最动人的守护，从不需要清晰的逻辑，不过是有人愿意把日子过成循环播放的暖心事，爸妈替我守着家的温度，也守着时光里最软的光✨#记录真实生活 #陪伴是最大的幸福 #阿尔兹海默症

🎵被这首《Jar of Love》狠狠拿捏了！ 日出日落循环，日子有好有糟🌅 歌词戳心又治愈，听着歌像被温柔拍醒，开始思考“追求与拥有”的意义~ 英文歌磨耳朵宝藏曲库+1，旋律和歌词都值得单曲@#循环🔂 想跟着音乐沉淀心情的宝，赶紧去听！ 你最近挖到啥好听英文歌？评论区甩过来，互相种草呀～#每日英语 #好听的英文歌#英语磨耳朵 #英语启蒙@DOU+上热门 @抖音小助手

拍视频时，看到商场的镜子上写了句话，"在喜欢的氛围里享受所有"。45岁，我愈发清楚自己喜欢什么，想要什么；可以舍弃什么，远离什么。“在自己喜欢的时间里，按照自己喜欢的方式，去做自己喜欢做的事，对我而言这便是自由人的定义”。浪费时间也好虚度光阴也罢，能让自己真正放松下来，比什么都有意义。这就是我——不完美但真实，有限但完整。做自己想做的事，成为自己想成为的人，为自己千千万万遍，享受所有平凡的馈赠！#女性力量#人生感悟 #sps牛仔裤 #ootd穿搭 #陆地冲浪板

改变不是说说而已 也不是一时兴起，坚持才是硬道理，从量变到质变的过程，每一斤的坚持都是值得的。#逆袭之路 #穿衣显瘦 #蜕变过程 #减肥减脂 #坚持的意义 总有人问要怎么减怎么练？ 如果你要减肥就控制饮食加有氧就可以的，如果你想减下来有点肌肉线条这些的话就控制饮食加力量加有氧就行了。 饮食方法：挨饿，少吃都是必经过程，这个过程热量缺口别太大（300-500的缺口就可以了）如果过大的缺口长期下去，你确实会掉体重，确实也会有变化，但是会对你的代谢造成一定的损害，反弹的速度也会快一点。关于蛋白质碳水脂肪的分配