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腰突懒人跟练中班，#居家锻炼 #放松肌肉 #居家健身有新招 #腰突#腰椎
2025-10-11
如果你有腰肌劳损，腰间盘突出初期可以试试这个DNS训练模式，强化腰腹力量#居家健身有新招 #内容过于真实 #体态矫正 #腰椎#腰椎间盘突出 提示：如有不适，请线下就医
2025-08-25
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腰突居家训练动作跟练版，适合床上做#腰部锻炼#腰突#腰椎#居家锻炼
2025-11-19
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百炼不如多拉伸，早晚腰椎牵引锻炼五分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰 腿轻松！#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#拉伸
2025-11-20
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每天单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿轻松! #单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了
2025-11-08
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2025-08-09
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2025-07-29
腰部不适的朋友，如果你每天睡前躺着练完这5个动作，你的腰会很舒服，并且睡得香#居家健身有新招 #腰椎锻炼了 #拉伸 #放松腰椎的动作
2025-08-09
腰椎最喜欢的动作#运动康复 #腰突#居家运动
2025-08-18
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#养生操 #居家锻炼 #腰椎 #拉伸 自己的腰自己治
2025-11-07
腰椎最喜欢的动作#运动康复 #腰突#居家运动
2025-08-02
腰突的自愈之路#康复锻炼 ＃居家健身有新招#腰间盘突出
2025-10-01
