中配最适合健身，只需要牢记一下几点: 1.不打比赛，只要体脂不超过20%就不用减脂 2.干净碳水猛猛吃，力量训练多做5-8次 3.多练背，想上半身进步快就少练腿 4.牢记少练胸多练背，练肩你就玩命怼 5.多喝水，练后吃快碳！ #健身 #健身干货 #宽肩窄腰
来源：抖音 2025-11-21
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