跑前激活一下肌肉

【初跑者必看】分享9个经典跑前热身动作，跑前热身可以快速激活身体，打开心肺功能，远离跑伤。#跑步 #热身 #热身动作

体育：跑前热身1-3组根据强度安排

北马赛前强度课，大霞安排的这强度到位了，跑友们，北马见#跑步#马拉松#暖系跑

#体考生 #26届体考 #田径训练#髋部灵活 #素质训练 敲重点：大小腿保持九十度抬腿和下压，支撑腿保持垫步，核心收紧栏间节奏快！ 可作为单独的素质训练内容，也可作为强度课或者测试课之前的髋部激活练习 10个栏*4组 @抖音创作小助手 @抖音小助手

艾力西“果”跑完3个350米强度后，最后一个150米全力冲刺#冲刺 #田径 #日常训练 #强度课

赛前最后一节强度课 很生气！

跑步沉重不抬腿，这套组合可以作为跑前热身

一定记住跑前热身是跑出好成绩的基础！ 跑前动态热身可以有效帮助激活肌肉，提高心肺，让你跑的轻松愉快，这些你都做到了吗？#跑前热身 #自律 #贾小彩

爱你的强度高过站在路由器前的wifi强度

#体考生 #田径训练 #26届体考 #髋部激活训练 #素质训练 敲重点：髋带腿，并且发力干脆，腿一次性摆到正面后下压 可单独做为素质训练任务，也可作为测试或者强度之前的激活动作10个篮架*4组 @抖音创作小助手 @抖音小助手

睡前2个锻炼，激活身体“回春功”，身体回春年轻10岁