打球落地膝盖疼？其实就是高强度磨损了髌骨

膝盖下方痛 髌骨带 #运动

注意生活细节，行走的二等功就在你身边

你的脚趾能分开吗？ 练腿膝盖痛 稳定性差 三招教你解决 #康复训练 #足趾 #训练 #健身干货 #功能训练

居家哑铃训练易犯错误 居家哑铃训练易犯错误，注意这些细节没有。#居家健身 #女生健身 #哑铃训练 #健身小白必看经验

女性就是不适合长期高强度暴汗，大重量训练，事实经得起时间考验 #科普 #快速减肥 #运动减脂 #塑形 #热门

当你开始这个动作，你的膝盖和腰的疼痛也减少了#居家锻炼#功能训练#一起来锻炼

哑铃二头弯举要注意这些细节，掌握好了这些细节再去做力就在二头上了。#手臂训练 #二头肌 #哑铃二头弯举 #健身 #健身教学

人人都知道跑步机爬坡很减脂，但是很少有人知道跑步机爬坡需要注意以下几个细节！#跑步机爬坡 #跑步机 #减脂 #有氧运动 #健身教学

高脚杯深蹲｜✔️注意细节 #高脚杯深蹲 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #健身干货 #青年创作者成长计划

74岁“肥猫”郑则仕回应加入周润发跑团，“一年前开始膝盖痛 医生建议注射药物镇痛”，跟着锻炼后已成功减重，目前身体状况良好

四岁萌宝教你7步学会跳绳，她说一点都不难 米妮从3岁9个月开始学跳绳，现在4岁7个月，并脚跳和双脚轮换跳一分钟都突破210个，看她分享新手如何快速学会跳绳： 第1️⃣步：选绳，新手建议竹节绳，惯性更好👍 第2️⃣步: 蹬地练习，⚠️注意落地膝盖和脚踝放松 第3️⃣步：并脚跳练习，⚠️注意膝盖微屈、前脚掌落地 第4️⃣步：摇绳，⚠️主要用食指和大拇指握柄 第5️⃣步：单手摇绳并脚跳 第6️⃣步：双手摇绳并脚跳 第7️⃣步：跳绳练习 学会正确的方法和姿势后就是要多练，很快就能学会 #跳绳 #跳绳教学 #儿童跳