朱颜把重明神鸟的羽毛送给好友做舞裙

朱颜为了寻回好姐妹的舞裙来到帝王谷，意外碰见了神官时影

好友巧妙安排,舞者重展笑颜

王鸥当初给明侦团做的手链也当面送给撒贝宁了

当初《漫长的季节》找秦昊给范伟做配，没想到他现场尬舞，直接尬出了东北舞王的称#秦昊 #蒋奇明 #陈明昊 #娱乐评论大赏 #内容启发搜索

行程决定肌肉形态，肌肉质感是和训练强度以及行程息息相关，在国家队的时候张惠明老师给我说了一句很经典的话我现在都还记得：做任何动作一定是充分的拉伸，充分的收缩。要不然你的肌肉练出来就是一坨，没有任何延展性。所以不要追求孤立，自然训练一定是多关节复合动作为主。重量大了，神经压力大了，肌肉的泵感就不会很强，不要一味地找肌肉发力感，对你的肌肉增长没有任何意义。身体的灵活度和肌肉的弹性和拉不拉伸无关，我训练到现在，练后从来不拉伸，但是我的训练一定是全程甚至超全程。#健身 #自然健身 #健身干货 #健身教学 #自然健