梁田田5000米、10000米夺冠，双金！ #2025全运会 ，女子万米决赛： 梁田田32:23.40 摘得金牌； 张德顺32:25.31获得银牌； 次仁措姆32:25.63收获铜牌！ #田径 #中长跑 #体育生 #跑步

全运会女子田径10000米，河南姑娘梁田田32分23秒40夺金，继5000米夺冠后，再揽10000米金牌#河南#全运会金牌#梁田田#河南运动员

河南姑娘再摘一金！全运会田径女子5000米，河南队梁田田15分09秒85强势摘金！刷新个人最佳成绩！#全运会 #梁田田 #田径

11月20日广东广州，全运会田径女子10000米决赛，河南姑娘梁田田32分23秒40夺金，继5000米夺冠后再揽10000米金牌#媒体精选计划

河南队梁田田夺得全运会女子5000米金牌（瞭望记者方舟重洋 谭覃 剪辑实习生费翔）#2025全运会 #全运会 #十五运会 #媒体精选计划

极具侵略性的3000米#校运会 #中长跑 #3000米 #碾压

全运会男子5000米决赛现场 #于水庆 #比赛现场 #5000米

全运·聚焦|最后两圈超越两人，梁田田摘得女子5000米金牌（央视频号：多角度看全运）#2025全运会 #媒体精选计划

“恭喜辽宁小将 于水庆 夺得全运会5000米冠军🥇 斩获自己全运会第二枚金牌” #于水庆 #全运会 #中长跑

何巫呷 东京田径世锦赛女子5000米，何巫呷15:06.01刷新PB，创中国女子5000米2007年来最佳成绩，在此我想说的是，网络经常出现的竞技体育赢是硬道理言论，然而不积跬步无以至千里，竞技体育没有一步登天，攀爬的过程只能一步一个脚印，中长跑的复兴也必须经过点滴积累，何巫呷今天的表现我愿献上最诚挚的掌声与敬意！ #体育精神 #坚持的意义 #东京田径世锦赛 #何巫呷 #中长跑

云南运动员罗霞斩获女子5000米长跑亚军，此前在3000米障碍赛夺金#十五运#全运会#长跑#云南运动员

解析3000米和5000米的训练奥秘，首先要了解3000米和5000米同属中长跑，中长跑范围就是指1500米至10000米内都是算中长跑，那么如何提高3000米和5000米呢？很多人都会说，多跑一些有氧再加一点无氧就可以了，说的也没有错，但是没有说到全面，开始我就说到中长跑范围，只要在这个范围里寻找，总会找出一些奥秘来，所以回到主话题，就是没必要把中长跑当马拉松那样跑，否则一出范围，你就很难提升，所以奥秘就是这么简单。 在我给学员做的训练计划，一般都在范围内进行，把持好训练的火候，既不能太热，也不能太凉，