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当我们消除了“平衡”这个限制因素，中枢神经就会允许你募集更多的高阈值运动单位。简单说：手扶着练，你的股四头肌才能真正吃满负荷。
细节要点：
1️⃣ 杆的高度调至膝盖窝附近。 2️⃣ 躯干保持相对直立。 3️⃣ 膝盖主动前顶，拉长股四头肌。
.这种练法非常适合作为练腿日的收尾动作，榨干最后一点糖原！
#增肌训练 #保加利亚深蹲 #健身干货 #力量训练 #下肢力量训练
2025-12-21
