#身高190 退役这么多年，始终腰板挺直，保持一身挺拔！ 五年军旅生涯，二次参加受阅 保持一辈子挺拔 精气神！#身高190 #退伍不褪色 #我是杨教官 #已退役

被走路姿势“出卖”的明星身高，挺直腰板秒变高个子。#穿搭 #小个子穿搭#显瘦穿搭 #夏季穿搭#裤子

今年的军训已经结束返回家乡，这样的教官你要不要给个赞#退伍不褪色 #军训教官 #退役

高铁长兴站出现退伍季最可爱一幕！双胞胎哥哥今日退役身姿挺拔，弟弟退役五年幸福圆润，两人腼腆对视瞬间太戳心！（供稿：长兴台）#退伍不褪色 #退伍季 #搞笑 #兄弟 #离谱

虽然脱下戎装，请你不要难过，记住这段刻在骨子里的回忆！#原创视频 #退伍不褪色 #国防教育 #御林拓展基地 @御林特训营【黄教官】

早上7:00，天上蒙蒙小雨！水泥地上依然展示军武精神！ 上场时，听到一声这是真教官，瞬间感觉一切都值了🫡🫡🫡#退伍不褪色 #军训教官

个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后