【跑前必做】5分钟高效热身，9个动作（每个15秒，2-3遍）激活全身，远离受伤，越跑越轻松！#跑步 #热身 #热身动作

【初跑者必看】分享9个经典跑前热身动作，跑前热身可以快速激活身体，打开心肺功能，远离跑伤。#跑步 #热身 #热身动作

打球前必做的10个热身动作避免受伤

（初跑者必看） 5分钟跑前热身9个动作（每个动作20～30秒/1～3组，根据个人身体状态调节），舒适地打开身体、预防运动损伤、强化跑步基本功，还能燃脂紧实全身。 #创作者中心 #创作灵感 #自律#无伤跑#跑前练习

训练前热身避免运动受伤

八分钟王牌跑前热身动作

5分钟高效跑前热身，9个动作

跑前热身动作体考体测满分 跑前不热身，拉伤找上门！

体育：怎样防止跑步运动膝盖不受伤？

防止腿部受伤的力量训练动作，跟练起来吧！

充分热身，激活肩关节～😜#健身 #高难度动作 #运动 #危险动作请勿模仿 #非洲

13km晨跑保护膝盖的跑步方法+热身动作