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4-7-8呼吸法:（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒） #呼吸 #478呼吸法

4-7-8呼吸法（每日跟练）/放松减压，适合睡前练习，帮助入睡，每次建议练习2分钟左右。 #呼吸练习 #放松减压 #缓解焦虑 #快速入睡

腹式呼吸法——身心受益，鼻吸鼻呼，吸气鼓肚子。#放松解压#腹式呼吸#健康#养生

478呼吸法，呼呼一整夜#太极养生#中老年运动#呼吸 #运动养生阿欢

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4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习 #减压放松 #正念冥想 #缓解焦虑 #快速入睡

每天花几分钟练习呼吸法，试着把注意力放在呼吸上：慢吸、停留、吐尽。身体更放松，心情更稳定。#呼吸法 #道家养生 #武当功夫 #李在峰 @师傅的院子@李在峰工作室

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