一把椅子练核心

一把椅子练核心居家锻炼 好身材练起来 健身日常

每组做25个，做3-4组，全程收核心，呼上吸下，腹部发力，坚持七天平坦小腹

居家锻炼腹肌跟练视频｜间组休息一分钟 做6-10组 #居家锻炼

一把椅子练腰腹大腿，进阶用高椅子，初级用矮凳子

可以跟练做组的核心训练 #健身#运动健身#核心训练 #健身干货#健身小白必看经验

平板支撑练核心 一分钟教你避坑这个动作 #平板支撑 #平板支撑挑战 #徒手健身 #核心力量 #健身干货

一把凳子，不跑不跳练遍全身，养膝瘦腿#运动康复 #每天坚持锻炼身体好 #养生操 #养膝

核心减脂训练 适合空腹进行的徒手核心减脂训练，练后及时补充！组间休息60秒。 #健身干货 #核心力量 #减脂 #腹肌 #功能性训练

一分钟学肌肉💪 别只练其他腹部肌肉💪这块肌肉对你腹部一样重要🏋️‍♀️【腹外斜肌】核心稳定的隐藏BOSS👾#运动解剖 #医学科普 #人体结构 #练腹 #肌肉

健康时报： 科学跳绳让孩子增高不止10cm！ #跳绳#运动长高 #体育 #育儿 跳绳前一定要热身； 跳绳后一定要拉伸； 每跳一分钟休息一分钟； 每跳四组，每组200下最佳； 每跳四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉； 总共运动时长20-30分钟！#真实生活分享计划

#彬彬力量训练 #彬彬有氧运动 #彬彬有氧核心燃脂 每次练完腿我得身体就和被掏空了一样，浑身软趴趴的😂#狼牙棒松解肌肉