一把椅子练核心

一把椅子练核心居家锻炼 好身材练起来 健身日常

居家锻炼腹肌跟练视频｜间组休息一分钟 做6-10组 #居家锻炼

每组做25个，做3-4组，全程收核心，呼上吸下，腹部发力，坚持七天平坦小腹

可以跟练做组的核心训练 #健身#运动健身#核心训练 #健身干货#健身小白必看经验

一把凳子，不跑不跳练遍全身，养膝瘦腿#运动康复 #每天坚持锻炼身体好 #养生操 #养膝

核心减脂训练 适合空腹进行的徒手核心减脂训练，练后及时补充！组间休息60秒。 #健身干货 #核心力量 #减脂 #腹肌 #功能性训练

一分钟学肌肉💪 别只练其他腹部肌肉💪这块肌肉对你腹部一样重要🏋️‍♀️【腹外斜肌】核心稳定的隐藏BOSS👾#运动解剖 #医学科普 #人体结构 #练腹 #肌肉

健康时报： 科学跳绳让孩子增高不止10cm！ #跳绳#运动长高 #体育 #育儿 跳绳前一定要热身； 跳绳后一定要拉伸； 每跳一分钟休息一分钟； 每跳四组，每组200下最佳； 每跳四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉； 总共运动时长20-30分钟！#真实生活分享计划

#彬彬力量训练 #彬彬有氧运动 #彬彬有氧核心燃脂 每次练完腿我得身体就和被掏空了一样，浑身软趴趴的😂#狼牙棒松解肌肉

半月板损伤，《脚踝运动》的效果 促进下肢血液循环，预防血栓，长期卧床人群。术后者 增强脚踝灵活性，锻炼小腿肌肉，保护关节稳定性。 核心要点 动作规范：躺着或坐着，缓慢勾脚脚尖朝身体到极限，停留1-2秒，再绷脚脚尖朝下到极限，动作重复。 频率适中：每次5一10分，每次3-4组，或每组10一15次，分3-4组完成。 注意事项 动作要慢，不能用力过猛，以不引起疼痛为原则。#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活

古法餐后血糖操第一版来咯👍 餐后血糖高，就练古法操 练完这一套，糖值刷刷掉 每个动作一分钟，一次做2-4组 餐后30-60分钟开始练习哦❤️ #糖友#餐后血糖#运动#控糖