【跑前必做】5分钟高效热身，9个动作（每个15秒，2-3遍）激活全身，远离受伤，越跑越轻松！#跑步 #热身 #热身动作

【初跑者必看】分享9个经典跑前热身动作，跑前热身可以快速激活身体，打开心肺功能，远离跑伤。#跑步 #热身 #热身动作

分享7个我们常做的冬季跑前热身动作，简单高效！

（初跑者必看） 5分钟跑前热身9个动作（每个动作20～30秒/1～3组，根据个人身体状态调节），舒适地打开身体、预防运动损伤、强化跑步基本功，还能燃脂紧实全身。 #创作者中心 #创作灵感 #自律#无伤跑#跑前练习

八分钟王牌跑前热身动作

跑前热身动作体考体测满分 跑前不热身，拉伤找上门！

体育：一套完整的马克操跑前热身动作

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体育：马可操，跑前热身经典动作是训练运动知觉

跑前一定要做热身动作，这几个动作可以避免你在跑步中受伤

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经典跑前热身动作马克操，总是学不会？来跟我娃一起练习！