为什么别人大步幅看起来跑的又快又轻松，而你步子跑起来又小又紧绷？教你3招科学提速～#轻装上阵 #跑步结算 #送髋 #跑步

哪个让你跑得更快

跑步没有屈髋抬腿、步幅又小，下压腿这个动作我经常做

难道触摸帽子可以跑得更快？ #唐博文 #跑步

让你跑得更快的步频训练！

5个动作锻炼送髋能力 学会用髋跑步，跑的轻松又好看

送髋可不是快跑的专利#跑步 #马拉松 #跑姿 #送你去跑马

跑步用什么运动耳机？选对耳机，让你跑得更带劲！ #跑步

注意往下收髋 往上送髋 保持腹部持续发力 腘窝大筋鼓起来 饭后练没问题

免费学送髋加大步幅，你可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子

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一个视频告诉你送髋和不送髋的区别，大老师那种好像坐着跑的是不送髓，王一博那种重心提起双腿 像滚动车轮的就是送髋 哈哈哈哈哈哈哈哈 对不起了 大老师#王一博