赶紧收藏一下！睡前实在饿可以吃5种食物，牛奶、粥类、热汤面、热豆浆、水果#美丽主播说新闻

睡前饿了大胆吃这5种食物

10款高蛋白食物，牛奶只能排第三，豆浆只能排第八 高蛋白食物最新排行榜出炉，和你心目中的一样的吗#营养 #牛奶 #高蛋白 #科普健康知识

立秋猛长期，5种食物，孩子要多吃 #医学科普 #多吃水果有益健康 #孩子成长 #家长必看

胃不好的人，不要空腹吃这5种食物！你有没有过这种感觉，饿的时候什么都想吃，但空腹时如果吃不对，肠胃可能立刻“闹脾气”。这是为什么呢？一条视频告诉你。

不知道吃什么的时候，就吃土豆丝饼吧～ 简单好做，孩子喜欢，又适合减脂期。搭配点儿低糖水果，一杯牛奶或者豆浆，二十分钟快手营养早餐～#早餐 #我的厨房日记 #日常做饭 #减脂期 #简简单单又一餐

早上赶时间，减脂怕饿？奇亚籽泡牛奶真的可以试；抓一把籽倒点牛奶，搅两下泡会儿就变QQ的，纤维多还顶饱，加了牛奶营养也够，低负担喝着特舒服～ 再配个芝士滑蛋面包；小朋友喜欢堆满水果的酸奶杯，5分钟搞定一顿减脂期也能好好吃饭呀～”奇亚籽牛奶 #芝士滑蛋面包 #酸奶杯 #5分钟快手早餐 #减脂早餐吃什么 #好好吃饭才会瘦

1、蛋白质不够 减脂期要吃够蛋白质，尤其是优质蛋白:豆浆、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，蛋白质摄入不够，脂肪燃烧的速度就会变慢。 2、水果代替主餐 惯常认为减肥要少吃主食，多吃水果。其实有些水果果糖含量并不低，过量摄入或代替正餐食用，是会影响减肥效果，不过🉑吃浆果类型的水果:蓝莓、草莓等。 3、重口味饮食 减肥期间虽控制饮食量，但依然重油重辣重盐，重口饮食容易偏食零食，工业零食不利于忌口。 4、饮食单一 长期固定饮食餐谱，每天早晨牛奶鸡蛋，中午鸡腿米饭，晚上一根玉米，长时间吃同样的食物，身体是会习惯的，且容易

建议与预防措施 1.控制晚餐量：以七分饱为宜，避免高脂肪、高糖食物，选择清淡易消化的食材（如粥、蔬菜、瘦肉）。 2.调整进食时间：睡前2-3小时完成晚餐，避免临睡前进食。 3.培养良好习惯：鼓励孩子细嚼慢咽，避免边玩边吃；定期检查牙齿，饭后及时漱口。 4.关注长期健康：若孩子已出现肥胖或消化问题，建议咨询儿科医生或营养师，制定个性化饮食计划。 #宝妈分享 #育儿经验分享 #科学育儿 #科普

糖耐没过之后一直在控糖，一个月复查B超胎儿居然偏大两周，回想这个月控制得挺好的 ：主食换成粗粮（红薯、南瓜、玉米等）；上午加餐牛奶和坚果；下午加餐水果换成黄瓜、番茄 运动 每天也就午饭半小时后跑步机慢走半小时（因为之前在上班，也比较懒就没有其余运动了[捂脸R]） [耶R 在这一个月血糖控制得挺好的，体重也没有涨 ??‍ 结果检查的时候医生说胎儿大了两周，建议我做穿刺😭，之前做了无创都是没问题的，我个人不想再做穿刺了，而且有风险，就又挂了主任的号，结果最终问题是红薯、南瓜、玉米导致的，这些都是涨胎食物，回来

糖耐没过之后一直在控糖，一个月复查B超胎儿居然偏大两周，回想这个月控制得挺好的 ：主食换成粗粮（红薯、南瓜、玉米等）；上午加餐牛奶和坚果；下午加餐水果换成黄瓜、番茄 运动 每天也就午饭半小时后跑步机慢走半小时（因为之前在上班，也比较懒就没有其余运动了[捂脸R]） [耶R 在这一个月血糖控制得挺好的，体重也没有涨 ??‍ 结果检查的时候医生说胎儿大了两周，建议我做穿刺😭，之前做了无创都是没问题的，我个人不想再做穿刺了，而且有风险，就又挂了主任的号，结果最终问题是红薯、南瓜、玉米导致的，这些都是涨胎食物，回来