步频步幅偏低，如何提高？跟我做以下动作

髋关节活动度、以及臀腿力量是基础，提高步幅这样练习不可少

把步频练好还怕脚步不灵活跑不快吗？！ #体育生 #步频 #步频练习 #沃兰迪火箭气垫跑鞋

生活需要仪式感，吃瓜也不例外！

每个人都很特别 你也不例外

爱人像小孩！小狗也不例外～

上班没有不疯的何老师也不例外

什么工作都能优雅，焊接也不例外

免费学送髋加大步幅，你可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子

一生节俭的老一辈 孙悟空也不例外

一个人不限制场地的网球训练器 每天练习提高抵抗力、免疫力

一生节俭的老一辈 孙悟空也不例外