避免半月板损伤，如果已经损伤了，就尽量避免其加重

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神经损伤以后，还能恢复到正常人吗 神经损伤后能否恢复到以前的状态，需综合损伤程度、类型及个体差异判断。轻度损伤（如神经末梢受损）通常可自行修复，3-6个月内功能逐步恢复；中度损伤（如部分神经纤维断裂）通过治疗和康复训练，可能部分恢复，但难以完全复原：重度损伤（如神经完全断裂或中枢神经损伤）恢复难度大，即使手术修复也可能遗留功能障碍。此外，年龄、健康状况、治疗时机等因素也会显著影响恢复效果。因此，神经损伤后应尽早就医评估，制定个性化康复方案，以最大限度促进功能恢复。#神经损伤 #脊髓损伤 #康复 #科普 #

运动后的“酸”不代表成长，也可能是损伤信号 #运动损伤应急指南

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神经损伤后应根据损伤阶段和程度综合判断，急性期以静养为主，中后期需结合康复运动。急性期（损伤后1-2周）需严格静养，避免牵拉受损神经，减轻炎症反应，防止二次损伤；中后期（亚急性期和慢性期）需在医生指导下逐步开展康复训练，如被动运动预防关节僵硬、等长收缩训练维持肌力，慢性期侧重功能性运动刺激神经重塑，但需控制强度在疼痛阈值以下。科学康复可促进神经再生、预防肌肉萎缩，显著提升恢复效果。#神经损伤 #神经损伤肌肉萎缩 #神经损伤需要多久恢复