站姿阿诺德推肩，肩部复合动作（比如推胸肩疼，下落太低压肩膀疼，拉引体肩膀，肩部僵硬）建议多做这种动作，整体增加肩部核心稳定性。上状态

阿诺德推肩，增加肩膀增体灵活度（想拥有完美控制卧推（上斜），引体，这可以是必做王牌首选动作，可以参考隔壁推胸作品看下效果，包你满意，上状态

上胸太弱！推胸全靠肩膀顶起来？肩膀不舒服！胸上没肉怎么练？ 宗主带你抄近路！#邪健仙 #胸肌 #上胸 #哑铃推胸

卧推的硬性难题 卧推触胸与不触胸的区别，听老闫说#健身 #肌肉 #胸部训练 #闫首鸣

这时候卧推知道触胸了#健身动作挑战 #情侣健身挑战 #健身搭档 #练胸日

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23式消防新改胸标 为了增加消防人员辨识度，标识新增城市消防或森林消防的“飞机标”、“姓名牌”，以增加辨识度，与时俱进，拆改的“葫芦标”，被“金盾胸徽”等取代。#消防员 #消防标志 #退伍不褪色 #消防救援 #老兵

虽然100千克卧推触胸了，但是这只是个开始，2个月后100千克做组，说到做到。 记录下我的成长。 #私教一对一 #力量训练 #自然健身 #卧推

第一次尝试杠铃卧推 被空杠压住了，又好气又好笑，抬头一看，朋友不来救我，还在拿手机拍我 #新手健身 #女生要不要练胸

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第一次做上斜史密斯推胸完全没头绪？练完肩膀难受？胸肌没感觉？ 这样调整胸肌感受拉满！刺激直接翻倍！#健身干货#健身小白必看经验#健身教学 #抖音健身房#胸肌