小白最能听懂的讲解来了！ 这个动作很多男生喷我我删了！大家各有飞法，这里仅针对新手女生相对减少借力，我现在生病不备赛体脂高了是没有训练痕迹，你们听会练好看就行，#健身小白必看健身经验 #练肩 #飞鸟 #抹小茶女子塑形训练营