#自学游泳 动作虽然不太标准，至少是游起来了

回复 @想吃很多泡面⭐的评论 不太会讲爱 只希望每天你都在.

练胸这三个动作贯穿你一辈的练胸生涯了 回复 @吴小夜的评论 #健身#卧推

今天教一下大家如何去转动呼啦圈，可能教的不太标准，这是我个人转呼啦圈的结论，这个方法教会了我身边的很多人，动作易懂，轻松上岸，还有16+8的饮食法呦，一定要管的住嘴迈开腿。#在家运动 #呼啦圈打卡

受伤了也要坚持训练🤩 最近手受伤了，只能练一些不太用到手的。推的动作都做不了了，许愿手可以快快好🫶 (当然大家受伤了的话一定要量力而行，要积极康复哦 #健身 #女性力量 #运动表现 #功能训练 #力量训练

男队员八成以上有胸肌腹肌，平均年龄超55岁的健身“天团”，每天“鳄鱼爬”十分钟动作超整齐，网友：等我老了可能不太合群#鳄鱼爬#老年人健身#广场舞(编辑：吴佳旎责编：董珍珍审核：阙添添监制：赵刚管智勇)

自重训练手臂的方法 #肌肉 #薄肌男孩 #薄肌 #因为热爱所以坚持 #精神氮泵 6个自重手臂训练动作（含1个“秘密收尾动作”） 1. 反握近距引体向上：掌心朝己、握距近，拉至胸部贴杠，慢速上拉并在顶端控住，不追求次数，重点让肌肉持续受力，可加负重。 2. 低位吊环额前拉：吊环放低，身体后倾、肘关节抬高，将吊环拉向额头（非胸/颈），动作标准即可，半程也可。 3. 钻石俯卧撑：双手近距放胸下，拇指食指围菱形，肘关节贴身，动作做全（推至手臂伸直），可抬高脚或在最低点停顿，激活肱三头肌长头。 4. 

有的时候能遇到没钱吃饭的，今天刚好店里不忙来了一个小伙点了一份炸酱拌面，没有点汤，我给他倒了一杯茉莉花茶，吃完了以后一直站在那里，拿手机看了又看没有扫码,我看出来他可能没钱，所以拍下来，他好像饿晕吃的太快可能噎住了有点不舒服，他说能不能赊账，我说不用，没钱没有关系，以后想吃就来，他不好意思跑了。唉！现在失业的人太多了，有几次看到背包站在店外不敢进来的我都主动叫进来给他们吃，帮助那些连饭都吃不起的人，快乐比赚钱重要。#善良#帮助需要帮助的人

回复 @闸蟹的评论 我敏感 嘴硬心软 急性子 喜欢孤单又害怕孤独 极度缺乏安全感的人 容易患得患失 非常揪细节 只要发现对方有一点冷落我 我就会瞎想 所以我这样的人喜欢事事有回应的人 件件有着落的人 我什么苦都能吃 唯独吃不了委屈 说话的态度 一个动作伤到我就会沉默 或许这辈子我都改不了 我感觉我太作了可能吧#音乐制作 #戴耳机效果更佳 #混音 #后来 翻唱：@菜园子不CAi

学习八段锦 前几天在家的时候看见妈妈在打八段锦 事实上妈妈已经给我安利过很多次八段锦了 说这个怎么怎么好啊你也该学一学啥的 但有时候做子女的（可能只是我这样）也只是随口应付一下不会真正去做 早上起来浑身疼痛空腹有氧实在有些做不动了 不知为何突然想起妈妈说的八段锦 于是打开电视跟着自学起来 以下是我第一次学八段锦的一些感受： 最大的体验是重新梳理建立神经和肌肉的联系 八段锦的一些动作缓慢具有延伸性同时兼具呼吸规则 我能感受到做一些动作时 有些平时不太用的上的肌肉有些酥麻感 这种感觉很棒 身体像是被打开了一样

五万点的日本股市，是谁在操盘日本 五万点的日本股市，看上去像一场复苏的奇迹，可真相可能完全相反。外资连续扫货、日元持续贬值、企业疯狂回购，日本成了全球流动性的新避风港。可这种繁荣真的是经济复活，还是美元降息下的一场套利游戏？美联储在放水，日本在托盘，华尔街在推节奏——每一个动作都精准到秒。谁在点火？谁又在收割？阿天带你拆开这场“有剧本的繁荣”，看清那只真正操盘日本的手。#日本股市 #日经225 #外资流入 #美元降息 #汇率 #通胀 #阿天财经

8号早上5点多在家的时候开始肚子痛，那时候痛感觉还可以忍受，但是也不见红也没破水，我还一直以为还是假性宫缩，就想再等等看看！没有两分钟又开始痛同时还很想上厕所拉💩的感觉但拉不出来，而且肚子越来越痛，腰也很酸！感觉不太对，赶紧就叫我老公带我去了医院，6点10分到了医院我已经走不动了，痛的浑身颤抖，护工用推车直接给我推近了产房，医生给我一测已经开了4指了，后来可能又经历了5.6次宫缩医生就叫我开始用力生，从痛到可以开始生都没有见红也没有破水，后来还是医生帮我把羊水捅破的，所以要生的前兆不一定是见红也不一是破水