别再用蛮力跳绳了！ ❌大臂甩绳=累到废 ❌勾脚跳=绊绳多 ❌握尾端=控不住 记住：手臂下垂、前掌着地、握前边，标准又好看！#菏泽 #菏泽户外体能跳绳吴教练 #体测 #运动长高 #儿童跳绳

94岁太姥爷一招教会娃跳绳。妈妈：换了好几个教练没教会。网友：太姥爷教得对，摇绳很重要。