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2025-10-28
腰凸没有捷径，坚持锻炼，不影响正常生活和工作！ #吊单杠#腰部牵引
2025-07-19
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2025-08-17
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#创作灵感 腰凸锻炼操分享，量力而行，循序渐进，每天坚持锻炼，让自己越来越好#居家锻炼 #日常锻炼 #腰椎间盘突出#每天坚持锻炼 @DOU+小助手
2025-10-16
#居家锻炼#在家健身系列 #吊单杠的好处 #居家锻炼
2025-09-11
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2025-09-01
腰突三年坚持锻炼9个月了没有任何症状，经历了反反复复，最终上岸了，因为坚持让我看到了恢复的希望，现在每天继续坚持打卡锻炼，#居家锻炼#腰椎间盘突出锻炼方法 #热敷#腰部锻炼 #拉伸
2025-09-22
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适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
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腰椎颈椎肩周最好的锻炼就去吊单杠，简单好坚持，每天三五分钟，改善80%脊柱问题#锻炼 #单杠 #腰突 #腰椎间盘突出 #抖音记录我的日常生活
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