健身除了补充碳水、蛋白质，这个定西也很重要 #新手健身#补剂推荐#foyes深海鱼油#健身

开袋即食的去皮鸡腿来啦 上学上班来一袋超方便 记得多吃蛋白质哦#健身 #蛋白质

低碳日：碳水每公斤体重1g-1.5g，蛋白质每公斤体重1.5g-2g，脂肪每公斤体重1g。高碳日：碳水3g，蛋白质1.5g，脂肪尽量不摄入。#碳循环 #减脂 #健身 #增肌

普通人减脂，不应该多吃蛋白质，而是多吃优质碳水➕脂肪！ #健康 #減肥 #减肥知识 #涨知识 #健身

贴秋膘，休息饮食结构哦，碳水蔬菜肉合理，健康又壮壮#小儿推拿学习 #孩子不长个 #孩子不长肉 #小儿推拿手法 #深圳小儿推拿

早餐调整一下，少吃碳水多吃蛋白质脂肪，食欲更稳，减脂效率更高 #减肥知识 #減肥 #减脂餐 #健身 #科学减肥

沙县王 人民的营养师 沙县新时代版本 主理人安排我今天背部训练吃鸡腿144克蛋白质加200克碳水3顿饭吃完 #沙县小吃 #主理人 #健身 #美食 #原创视频

减脂的关键不是杜绝所有能量，而是选择正确的能量来源。降低精制碳水的比例，增加优质脂肪和蛋白质的摄入，你才能跳出‘越减越肥’的怪圈。”#健身饮食 #减脂

新沙县王诞生日记 连续三个月吃他们家的鸡腿饭， 终于在今天说服老板， 开始给我特供鸡胸肉了， 还帮我算好每天的蛋白质碳水和维生素 哈哈哈哈哈#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #太香啦 #好身材吃出来

中配最适合健身，只需要牢记一下几点: 1.不打比赛，只要体脂不超过20%就不用减脂 2.干净碳水猛猛吃，力量训练多做5-8次 3.多练背，想上半身进步快就少练腿 4.牢记少练胸多练背，练肩你就玩命怼 5.多喝水，练后吃快碳！ #健身 #健身干货 #宽肩窄腰

🥣 高蛋白早餐麦片 🍽 1人份 | ⏱ 5分钟 | 🔥 无需烹饪 食材： 燕麦 40g 蛋白粉 20g 亚麻籽粉 5g 南瓜籽+葵花籽混合 5g 奇亚籽粉 5g 自选坚果 8g 大豆脆片 15g 📊 每份营养： 412 千卡 | 蛋白质 43.1g | 碳水 31.3g | 脂肪 12.5g | 膳食纤维 8.2g #高蛋白早餐 #健康麦片 #自制麦片 #健身餐 #早餐灵感

如果快碳有段位，你给土豆打几分？众所周知训练后30到60分钟内是补充营养的窗口期，在众多快碳中，土豆是被大多数人忽略的优质碳水来源，一个200克蒸土豆约含34克优质碳水，富含丰富的钾元素，维生素C含量更是同等重量香蕉的3倍。训练后身体如同挤干的海绵，急需补充能量。此时摄入快碳能快速提升血糖，促进胰岛素分泌，帮助蛋白质直达肌肉，加速恢复体力。#健身 #增肌 #减脂 #快碳 #土豆