全力以赴的5公里，终于跑进20分，应该值得高兴才对#5公里pb #全力以赴

5分配跑步，是一个分水岭。能用5分配巡航，意味着全马可以跑进330#马拉松#训练#跑步#5分配#

岁之后 进阶式营养也得跟上哦

冬天跑步轻松不累小妙招来啦 #体育生 #田径训练 #训练 #运动无处不在#音速猫

提高跑步水平，增强心肺功能训练计划 体能训练健身干货

如果给你20万，每天5点半起床陪我跑5公里，一口气跑完，你会愿意陪我跑完吗#跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #跑步计划

六点起床 晨跑5公里 空腹一杯黑咖啡 慢跑30分钟 跟你讲哦 跑步真的会瘦 尤其大腿 肚子 还有脸 皮肤也会越来越好 可是大基数可千万别跑#跑步治愈一切 @抖音小助手

每天跑步五公里，会不会变瘦？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！当然慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切

成长是一个从忍受孤独到享受孤独的过程 #跑步女孩#汉堡可乐茤#五公里 有氧训练5公里23分59秒配速448心率142

丨第13集丨跟黑人训练，才发现自己到底有多菜，也发现还有很大进步空间 #田径 #马拉松训练 #跑步 #跑步治愈一切 #钢铁是怎样炼成的

自建养老房，新进度来啦，双十一狂欢也来啦，记得预约哦

臀腿训练，简直是减肥期的 焚决 视频结尾有训练计划哦#减肥 #健身 #臀腿训练 #臀腿