下肢主导发力 上肢释放 #一段式投篮 #阿龙纳斯投篮 #lushisi速度长裤

投篮发力，屈髋-蹬地-起球 #投篮

跟前女友学投篮 前女友教你中指主导拨球#库里#一段式投篮#投篮训练师鸿#上热门#篮球需要沉淀

侧腕起球能够让投篮流畅性达到最佳状态#谢幕幕#一段式投篮#lushisi热能量卫衣

投篮“顶肘” 很多人对顶肘这个动作理解错了，合理的应该是顺着下肢向上抬肘#篮球 #篮球教学 #投篮 #投篮教学 #三分

三分发力模式解析：从双手一段式到弹射发力 弹射式发力（现代改良版） 田中心逐步优化投篮模式，向弹射式发力（类似库里的One-Motion投篮）转变，其核心特点包括： ✅ 快速蓄力 - 接球时脚尖轻点地面（类似“提踵”动作），减少蓄力时间。 - 下肢爆发力传导至上肢，形成流畅的“弹射”效果。 ✅ 高出手速度 - 球从腰部直接推射，减少举球时间，出手仅需0.3-0.4秒。 - 手腕快速扣腕，确保高弧度+强后旋，提高命中率。 ✅ 动态调整能力 - 能在跑动中接球后立刻出手，适应高强度防守