4个月掉了48斤经验，少吃稀饭面条🍝，早餐吃鸡蛋喝奶豆浆玉米红薯南瓜换着吃，中午多吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质肉蔬菜吊得筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享#生活化减脂#要会吃 #荤素搭配营养均衡 #自律

失眠难改善或因碳水吃少，适量吃主食稳定血糖助眠

四个月没喝一点稀饭，没吃一点甜品，158到98，按我食谱吃，多吃肉🥩，🥬蔬菜真得掉的快，小基数记得晚上不要吃主食，不知道怎么吃#有食谱 #减脂餐#有裙一起打卡#会吃就会瘦

#一起减肥打卡 以前128现在90不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上不要水果代餐，小基数晚上不吃主食多吃蛋白质和菌菇类蔬菜，晚餐七点前完成有#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐

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你应该吃多少碳水呢？ #减脂餐 #碳水 #主食 #蛋白质 #吃瘦不饿瘦

吃对麻辣烫健康又减肥，主食蔬菜蛋白质比例1:2:1 #健康

晚上不能吃的主食！你还在吃吗？

三个月没碰一点油炸，没吃甜品，145-102 不断碳水，多吃菜肉 真的吊的快，小基数记得晚上不要吃碳水#吃瘦不饿瘦 #日常分享 #强烈推荐 #同城热点

从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉🥩晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享 #減脂餐

从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享#減脂餐

从150-96总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享#減脂餐