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阿诺德推肩，增加肩膀的灵活度，想要完美的推胸触杠和拉引体，怎么少的了阿诺德必练动作，（可参隔壁推胸作品看效果）上状态😽😽😽
2025-11-12
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站姿阿诺德推肩，肩部复合动作（比如推胸肩疼，下落太低压肩膀疼，拉引体肩膀，肩部僵硬）建议多做这种动作，整体增加肩部核心稳定性。上状态
2025-10-14
60kg上斜卧推 #胸肌训练 #不重
2025-08-08
练上胸没感觉？总是肩膀和斜方肌酸？加入宗门带你抄近路！ #邪健仙 #上胸 #上斜卧推
2025-08-26
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上斜卧推杠铃70公斤，主要锻炼胸上肌，62岁健身爱好者，加油！
2025-07-26
00:40
80斤卧推能杀出重围嘛，泪水打湿铅球场😭😭😭#福建体考#广东体考
2024-11-29
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#湛江天赋怪 #60公斤哑铃上斜 #哑铃推胸
2025-10-29
谁说卧推80kg不能推16米的 我替你们试过了#铅球#体育生 #打假#体考倒计时 #16米
2025-08-30
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上斜卧推，控制组，堆肉量速成推，上胸练不大不是天赋问题，是你的方法不正确，学会这种推法不变大你来找我，看肌峰🏔️🏔️
2025-11-09
200公斤的卧推终于有用武之地了，现在开始练铅球还来得及吗 #铅球 #体考 #田径 #健身
2025-08-26
炼体宗功法公开手部篇，卧推塌腕，引体向上手腕酸痛，俯卧撑手背酸痛，硬拉锁不住杠铃？练！#手腕#tfcc#握力#手背#原创
2025-09-06
第一次做上斜史密斯推胸完全没头绪？练完肩膀难受？胸肌没感觉？ 这样调整胸肌感受拉满！刺激直接翻倍！#健身干货#健身小白必看经验#健身教学 #抖音健身房#胸肌
2025-07-31
