#一起减肥打卡 128现在95不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法

#一起减肥打卡 128现在95不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋牛奶玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法

三个月没碰一点油炸，没吃过一次甜品，128～90，按我食谱吃，不断碳水多吃蛋肉🥩菜🥬，真的吊的块，小基数记得晚上别拿水果代餐，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜！戒掉奶茶🧋夜宵🍰 ，快要过年啦，姐妹们赶紧冲！不知道怎么吃有#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看

三个月没碰一点油炸，没吃过一次甜品，128～90，按我食谱吃，不断碳水多吃肉🥩菜🥬，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃主食水果，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜！戒掉奶茶🧋夜宵🍰 ，快要过年啦，姐妹们赶紧冲！不知道怎么吃有#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看

128-90总结如下：一定要吃碳水！早上优质碳水➕蛋白质廋的块，中午主食➕蛋肉🥩➕蔬菜🥬掉的稳，晚上别拿水果代餐，多吃蛋白质菌菇类蔬菜，晚餐7点前吃完。戒掉奶茶🧋夜宵🍰，坚持三个月，一点点打造自己的身材真的很酷#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #变瘦变美变好看

三个多月没碰一点油炸，没吃过一次甜品，128～90，按我食谱吃，不断碳水多吃肉🥩菜🥬，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃主食水果，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜！戒掉奶茶🧋夜宵🍰，快要过年啦，姐妹们赶紧冲！不知道怎么吃有#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看

128-90总结如下：一定要吃碳水！早上优质碳水➕蛋白质廋的块，中午主食➕蛋肉🥩➕蔬菜🥬掉的稳，晚上别拿水果代餐，多吃蛋白质菌菇类蔬菜，晚餐6点前吃完。戒掉奶茶🧋夜宵🍰，坚持三个月，一点点打造自己的身材真的很酷#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #食谱分享 #变瘦变美变好看 #低卡低脂餐

128-90总结如下：一定要吃碳水！早上优质碳水➕蛋白质廋的块，中午主食➕蛋肉🥩➕蔬菜🥬掉的稳，晚上别拿水果代餐，多吃蛋白质菌菇类蔬菜，晚餐7点前吃完。戒掉奶茶🧋夜宵🍰，坚持三个月，一点点打造自己的身材真的很酷#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看

三个月没碰，一点油炸，没吃一点甜品，150~99，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享#会吃才会瘦#減脂餐#吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食

从135-99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质掉的筷，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享#吃瘦不饿瘦#瘦下来做最美的自己

一个多月没碰一点油炸，163～145 按我食谱吃，不断碳水多吃肉真的吊的快，晚上不要吃主食水果，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜！戒掉奶茶•夜宵，马上要过年啦，姐妹们赶紧冲！不知道怎么吃看我的#食谱分享#吃瘦不饿瘦#减脂餐 #变瘦变美变好看 #一起减肥打卡

一个多月的个人记录，从163到144 我的方法是不断碳水，但多吃肉和蛋白质，晚餐主要吃蛋白质和菌菇类蔬菜，戒掉奶茶和夜宵真的有效！快过年了，想做出改变的姐妹，可以参考我的思路。关键是需要坚持！ #会吃才会瘦#減脂餐#吃瘦不饿瘦 #一日三餐减肥食谱分享#食谱分享