坐姿推肩，力拔山兮气盖世，上状态

坐姿杠铃推肩，练出大肩膀的好动作，轨迹舒服，上状态

姐妹之间聚会的小游戏，姐妹俩举杠铃一气呵成，力拔山兮气盖世

状态不太好，试试175kg杠铃推肩 下次再推180#杠铃推肩#增肌 #健身日常 #自然健身

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炼体宗功法公开手部篇，卧推塌腕，引体向上手腕酸痛，俯卧撑手背酸痛，硬拉锁不住杠铃？练！#手腕#tfcc#握力#手背#原创

让我看看谁，杠铃上斜卧推还只有肩关节痛的。#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸部训练#健身干货

【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房

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