坐姿杠铃推肩，练出大肩膀的好动作，轨迹舒服，上状态

状态不太好，试试175kg杠铃推肩 下次再推180#杠铃推肩#增肌 #健身日常 #自然健身

姐妹之间聚会的小游戏，姐妹俩举杠铃一气呵成，力拔山兮气盖世

站姿杠铃推肩，控制组，力量推，拉丝，细节，拉满，上状态

毕业两年体育生勇闯健身房——坐姿推肩

炼体宗功法公开手部篇，卧推塌腕，引体向上手腕酸痛，俯卧撑手背酸痛，硬拉锁不住杠铃？练！#手腕#tfcc#握力#手背#原创

试下170推肩 第一把被队友强行辅助 只好接着第二把同样重量 过段时间180问题不大#增肌 #杠铃推肩#健身 #训练日常

宗主带你抄近路！这样做肩不难受，胸肌嘎嘎到位！ #邪健仙 #杠铃卧推 #胸肌

站姿阿诺德推肩，肩部复合动作（比如推胸肩疼，下落太低压肩膀疼，拉引体肩膀，肩部僵硬）建议多做这种动作，整体增加肩部核心稳定性。上状态

这么舒服的肩颈按摩，严选技师3年以上老师傅，7000+ 门店通用 ，无推销无隐形消费#功夫肩颈#功夫肩颈官方#精油推背#纯手法#斌哥来了

阿诺德推肩，增加肩膀增体灵活度（想拥有完美控制卧推（上斜），引体，这可以是必做王牌首选动作，可以参考隔壁推胸作品看下效果，包你满意，上状态

【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房