坐姿杠铃推肩，练出大肩膀的好动作，轨迹舒服，上状态

状态不太好，试试175kg杠铃推肩 下次再推180#杠铃推肩#增肌 #健身日常 #自然健身

姐妹之间聚会的小游戏，姐妹俩举杠铃一气呵成，力拔山兮气盖世

站姿杠铃推肩，控制组，力量推，拉丝，细节，拉满，上状态

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毕业两年体育生勇闯健身房——坐姿推肩

一边五个大片的悍马坐姿推肩相当于多重的哑铃？

炼体宗功法公开手部篇，卧推塌腕，引体向上手腕酸痛，俯卧撑手背酸痛，硬拉锁不住杠铃？练！#手腕#tfcc#握力#手背#原创

试下170推肩 第一把被队友强行辅助 只好接着第二把同样重量 过段时间180问题不大#增肌 #杠铃推肩#健身 #训练日常

宗主带你抄近路！这样做肩不难受，胸肌嘎嘎到位！ #邪健仙 #杠铃卧推 #胸肌

我练肩就三个动作，1️⃣杠铃推肩/哑铃推肩2️⃣侧平举3️⃣反向蝴蝶机。一定要先推，过多的侧平举感觉好泵感好但是会消耗体力导致你推肩上不去重量！#vlog十亿流量扶持计划 #练肩 #干货分享 #01何子炀

【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房