今日立冬，提倡早一点睡晚一点起，做好冬藏，让来年生龙活虎。

总是失眠睡不好？做好这几件事提升睡眠质量，让你夜夜睡得稳

朔风起，万物藏。 今日立冬，顺问冬安。 #川西美景 #航拍 #户外登山 #雪山 #户外徒步

#立冬 不是猛补的时候，是冬藏的起点。顺着时节慢慢调理，让身体攒足能量。愿大家天冷也能养出满满好状态。#节气 #养生

#早安四川今日#立冬，恰逢万物收藏之始，晨起记得添衣暖身，三餐多些温润滋养星期五，早安！#一帧中国点击关注→@川观新闻

按掉闹钟接着睡会让你越睡越累！#建议闹钟设置为起床的最晚时间，你一般闹钟响几次才能起？#闹钟#上班日常

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今日准备工作已做好.喜欢打晃晃的可以约起来了.随打随走.半赖 三花.喜欢的也可以私信我.#打麻将三缺一三缺一三缺一

立冬后建议每天晚起半小时 起床可以“太阳不起我不起” 晚起并非提倡睡懒觉， 而是等到太阳出来后再起。 中医认为，日出后起床，避免在阳气未生时 消耗自身能量，还有助于养护肾精。 现代医学发现冬季日出晚， 人体褪黑素分泌周期后移延长， 强行在天亮前起床相当于打乱生物钟， 还可能出现心脑血管意外。起床时间调整建议 以当地日出时间为参考，可以比夏季推迟 30~60分钟，夏天6点起，立冬后可以7点起。 生命时报 11 月 7 日#立冬 #起床 #太阳 #正能量 #涨知识

地上睡的是我的婆奶奶 老公干活回来了 因为公公婆婆有事不在家 奶奶有老年痴呆 怕奶奶自己睡不安全 我和老公就让奶奶还来睡我家 老公让奶奶给我一起睡床上 他睡地上 奶奶不愿意 还是非要打地铺 奶奶说：给你们挤一个屋我都感觉不好意思了 还往什么床上睡 你们俩能不嫌弃我 还让我睡这 就够看的起我了#记录生活 #隔辈亲 #四代同堂 #温馨时刻 #这是我的床搭子

我妈让我打听一下谁家女儿14岁了1米76， 还要给妈妈睡的，还必须要讲睡前故事#今日讲的故事是大灰狼来的故事#我是妈妈粘人又可爱的宝贝女儿

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