今天教你一个又顶饱又⬇️秤的吃法： 馒头+鸡蛋+生菜，一口气吃进肚子里，就是完美的减脂餐! 馒头:干净碳水，让你精力满满，不饿不馋。 鸡蛋:优质蛋白，让肌肉乖乖留下，代谢不掉线。 生菜:脂肪害怕的低卡蔬菜，脆爽解腻。 #馒头 #减肥法 #真实测评 #减脂餐 #好身材吃出来

1块豆腐，2个鸡蛋，教你意想不到的做法，比馒头好吃，比馅饼简单

吃馒头真的会瘦，想告诉所有减脂期的姐妹，馒头是非常干净的碳水，每天以馒头为主食，每餐不多于1个 100 克 再搭配优质蛋白和蔬菜组合成一天的减脂餐 馒头选择老面馒头，全天不超过3个 每天要喝够2000ml水 每天蛋白质牛肉 虾 /鱼/鸡蛋， 鸡胸肉等换着吃 蔬菜可以多吃点，水煮或清炒都可以，保证补充每天的膳食纤维！#馒头餐#老面馒头 #减脂餐美食 #馒头的神仙吃法

坐月子第 32 天-今日菜系：炒小公鸡，耗油生菜，鸡蛋炒蒸菜，冬瓜瘦肉丸，紫菜蛋花汤，马蜂菜馒头。坐月子期间少盐少油少调料。祝大家每天都要好胃口，谢谢大家观看。#坐月子 #月子餐 #夫妻日常 #农村生活

减肥家常饭怎么吃 107.7/173cm 昨天的晚餐：160克糖三角一个 今天的早午餐：四块儿排骨、一大碗排骨炖菜包括冬瓜、丝瓜、矮脚青、锦州干豆皮儿； 半个酒酿馒头+半个紫米馒头，一共大概160克； 🌸主食减肥法 1️⃣干净主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占35%～50% 2️⃣一天两餐即可，早睡早起的人吃低热量早餐+满足的午餐；晚睡晚起的人吃满足的早午餐+低热量晚餐；必须一日三餐的话做到中午吃饱吃满足、两头少吃，总热量不能超，每餐前必须有明确饥饿感，不饿不吃。 3️⃣怎么判断自

不运动减肥30斤 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #vlog日常 #创作者扶持计划 #十亿流量扶持计划 一、优质碳水：荞麦、全麦、玉米、红薯、意面、紫薯、杂粮、土豆、南瓜、山药、燕麦、鹰嘴豆、红豆、魔芋、芋头等 二、优质蛋白：牛肉、鸡鸭肉、鱼肉、鸡蛋、里脊肉、虾、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海鲜等 三、维生素：西红柿、苹果、猕猴桃、圣女果、柚子、火龙果、草莓、胡萝卜、蓝莓、橙子、梨等 四、膳食纤维：黄瓜、芦笋、白菜、西兰花、秋葵、冬瓜、荷兰豆、生菜、菠菜、包菜、紫甘蓝、木耳、花菜、金针菇、杏鲍菇、豆芽、莲藕、洋葱等

胎儿偏小以为是营养不良 检查了才知道不是33周查出来宝宝才3.6斤，就知道偏小 这两周我真的拼尽全力在补啊！ 早餐两个鸡蛋打底、上午灌孕妇奶粉 三餐硬多吃半碗饭，不饿也逼着自己塞水果坚果 就盼着宝宝能多涨点肉，哪怕只追上来一点点 结果今天B超才4.44斤，还是偏小整整两周！ 医生皱着眉说要警惕染色体问题，甚至不排除畸形 建议做羊水穿刺，可结果要等三周—— 那时候我都快到预产期了啊！ 现在满脑子都是自责 怀孕前瞎节食减肥把胃饿小了，孕期吃一点就撑 是不是我的错才让宝宝营养跟不上？ 一整晚翻来覆去睡不

35周+5的产检报告，直接让我在医院走廊忍不住掉眼泪😭 33周查出来宝宝才3.6斤，就知道偏小，这两周我真的拼尽全力在补：早餐两个鸡蛋打底、上午灌孕妇奶粉、三餐硬多吃半碗饭，不饿也逼着自己塞水果坚果，就盼着宝宝能多涨点肉。 结果今天B超才4.44斤，还是偏小整整两周！医生皱着眉说要警惕染色体问题，甚至不排除畸形，建议做羊水穿刺，可结果要等三周——那时候我都快到预产期了啊！ 现在满脑子都是自责，怀孕前瞎节食减肥把胃饿小了，孕期吃一点就撑，是不是我的错才让宝宝营养跟不上？一整晚翻来覆去睡不着，生怕宝宝出生