不去健身房的时候 就家里练练吧。 还是太弱鸡 还是得练 一个沙发都搬不起来#健身日常

想哭的时候就哭出来，有情绪的时候就发泄出来不要在心里憋着，时间长了，不是你的情绪出现问题，就是你的身体各个器官会出现问题，没有什么比你的健康更重要！让我们一起加油#抑郁症患者 #躯体化 #女性智慧 #健康

单侧的症状和损伤问题，很多时候比双侧更复杂！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #跟着专业派练出好状态 #疼痛

这个年龄段的孩子 打卡更多是家长的坚持～宝贝团团哭了也得整理好情绪继续打卡[可怜]你不进步谁进步！！#幼儿舞蹈 #在家练舞 #记录成长过程

女人会做饭，生活更浪漫！ 当你在家不到吃什么的时候，快试试这个老妈蹄花，软糯Q弹，软烂脱骨，巨巨好吃，中秋节快到了，跟着我做又能让你中秋节的餐桌上又多一道拿手好菜#老妈蹄花#猪蹄 #好好吃饭大赛 #家常做法

“能不开刀尽量不开，如果必须要手术，你随时来找我” 如果手术对患者的损伤更大，有更安全、可靠的办法能控制肿瘤，为了患者更好的预后，能不切则不切。如果到了必须开刀的时候，你随时可以来找我，我来帮你做手术。既是承诺更能安心#肝癌 #肝移植 #肝胆胰外科彭志海

腰毁了？睡前必做！ 僵硬的腰椎会抑制臀腿发力，让你越练越伤。 这3个动作，不仅缓解疼痛，更能提升你的髋腰灵活性 ✅ 动作1：激活脊柱伸展（深蹲更稳） ✅ 动作2：释放髋部受限（硬拉更顺） ✅ 动作3：深层筋膜放松（恢复更快） 每天睡前或早上起床花5分钟，你会有一副强壮又灵活的身体！🔧 #运动表现 #腰痛康复 #脊柱灵活性训练 #髋关节灵活性 #拉伸放松肌肉

练肩后束，哑铃俯身反向飞鸟乌如何避免斜方肌代偿 哑铃俯身飞鸟主要训练肩后束，为了避免斜方肌抢力，可以注意以下几点： 1.沉肩不耸肩：避免斜方肌上束代偿，让力量集中在肩后束。 2.中立握法（虎口相对）：让肘线更自然地对齐肩后束纤维方向。 3.双肘向身体两侧打开，与肩膀保持在同一水平线，不要贴近身体。 4.肩胛保持轻微前伸，不要夹背，这样更能孤立肩后束发力。 动作过程中，幅度不需要过大，意识放在肩后束主动抬起，而不是用手臂或惯性甩上去。 #肩部训练 #练肩 #哑铃飞鸟 #健身小白必看经验 #头条作品双星激

这个世界上没有任何一件事，比赚钱更能真实反映出你的综合能力，这里面就包括你的智商，情商，胆识，为人，思维，判断，还有福报。 也没有一件事比挣钱更有意义。赚钱是你继续活下去的无限动力与源泉，包括你的生计，尊严，体面，观念，坚韧，勇敢，自律与毅力。 所以一定要跟"每天努力赚钱"的人做朋友，因为赚钱的背后藏着一个人的认知、经验、圈子、自律、上进心。 我们在赚钱的过程中不断提升自己的认知，会发现原来书本和学校教的东西都是错误的，和社会完全是两回事。当你能认识到这一点的时候，恭喜你，你的思维已经走到了正确的道路上。

腰背老是疼痛，甚至半夜睡觉被痛醒，当心是骨盆前倾在作祟 是不是总觉得自己腰背痛、走路痛、坐久了痛，甚至睡觉也会痛，穿裤子显胯宽，还有小肚腩？这很有可能是骨盆前倾在搞鬼！今天给大家说一个在家就能练的简单动作，在家就能轻松改善～ ❌先认清：骨盆前倾不是小问题，这些症状要警惕 骨盆就像身体的 “地基”，一旦前倾，整个体态都会跟着乱！常见症状真的超影响生活： 腰背痛到崩溃：长时间站着、坐着都疼，弯腰捡东西更费劲，甚至早上起床腰都是僵的 小肚腩甩不掉：明明肚子上没多少肉，可从侧面看，腹部却往前凸，穿紧身衣超显胖 腿

小老二满月宴 依然得到这么多人的祝福与爱 转眼间，小老二满月了，时间过的太快了，大妞满月宴的时候比这更多人，每次看到所有人的到来都是那份祝福，这次老二依然有这么多人的关心和爱，小童带着弟弟一起到满月宴的现场，又乖又听话!姐姐们也现场即兴练一会来一段，小童看到姐姐跳舞简直要兴奋死了，会不会跳不要紧主要是模仿到位!#满月宴 #舞饼舞蹈 #幸福大家庭#一家四口 #拉丁女孩

健身会短命？真相告诉你！ 最近很多家庭因为某位健美运动员突然离世的新闻，产生了恐慌与误解：健身会不会猝死？蛋白粉是不是激素？练肌肉是不是危险？ 其实，普通健身与职业竞技健美，不是同一种训练体系：一个追求健康，一个追求极限。风险来自极端，而不是运动本身。 这不是争论，更不是互相说服。而是一场关于“误解、沟通、科学与爱”的对话。 愿每一个热爱运动的人被理解，也愿每一位担心子女的父母安心。愿我们都能在健康的道路上继续走下去。 #健身健美 #健身科普 #健康科普 #运动安全 #青年创作者成长计划