四个月没喝一点稀饭，没吃一点甜品，158到98，按我食谱吃，多吃肉🥩，🥬蔬菜真得掉的快，小基数记得晚上不要吃主食，不知道怎么吃#有食谱 #减脂餐#有裙一起打卡#会吃就会瘦
来源：抖音 2025-11-03
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2025-09-02
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，158~106不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数晚上不要吃碳水 #減脂餐 #低卡減脂餐 #食谱分享 #有裙一起打卡
2025-09-09
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，126~83，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱一日三餐
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2025-09-04
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，135~105，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享#会吃才会瘦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食谱分享
2025-09-11
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，135~105，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享#会吃才会瘦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食谱分享
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三个月没碰一点油炸，没吃过一次夜宵，从158 到110按我食谱吃，多吃肉🥩菜🥬，真的掉的快，小基数记得晚上不要吃碳水，快要国庆啦，姐妹们赶紧冲！不知道怎么吃有#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐#有裙一起打卡
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三个月没碰一点油炸，没吃一点甜食，200-160，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的掉的很快，每天坚持运动，坚持好好吃饭#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
2025-10-21
三个月没碰油炸、没吃甜品，从158到106，我是通过合理调整碳水摄入，多吃肉和菜来减脂的～每个人体质不一样，小基数姐妹可以根据自己情况试试～#減脂餐 #食谱分享#有裙一起打卡
2025-09-15
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4个月掉了48斤经验，少吃稀饭面条🍝，早餐吃鸡蛋喝奶豆浆玉米红薯南瓜换着吃，中午多吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质肉蔬菜吊得筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享#生活化减脂#要会吃 #荤素搭配营养均衡 #自律
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