居家锻炼一把壶铃就能练翘臀，居家必备

一个软壶铃四个动作在家也可以练大肚腩，妈妈臀

居家锻炼不跑不跳，膝关节友好，还能练全身的动作，那就是#壶铃摇摆 #居家锻炼 #壶铃 #翘臀不粗腿 #瘦全身

坚持甩壶铃四周掉了20个，居家一把壶铃练全身，一个动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，腿也细了，臀也翘了，全身都紧致了，一起练起来吧！#居家锻炼 #壶铃 #翘臀不粗腿 #一起来锻炼 #壶铃摇摆

壶铃翘臀训练，可以作为家庭训练

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甩壶铃保姆级教程来啦！居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #壶铃训练

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壶铃教学！每天坚持练壶铃训练，我收获了这些~#壶铃#健身 #居家健身 #居家运动健身 #居家锻炼

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壶铃练臀4个好动作，你会哪几个？