缺4种营养素会大把掉头发 气血不足的人不要留太长的头发 缺蛋白质或使头发提前进入休止期 多吃瘦肉 奶制品 豆类 动物肝脏等#掉头发 #秃顶 #吃肉

缺4种营养素会大把掉头发气血不足的人不要留太长的头发缺蛋白质或使头发提前进入休止期多吃瘦肉奶制品豆类动物肝脏等记者：刘越唐迪克摄像：张宇

身体缺4种营养素会大把掉头发！建议气血不足的人不要留太长的头发。

身体缺4种营养素会大把掉头发！建议气血不足的人不要留太长的头发。

缺4种营养素会大把掉头发(生命时报)

神经损伤后吃什么恢复得快？这3类营养素帮神经修复 “吃什么能让神经长得快一点？”——这是很多患者关心的问题。其实没有“神奇食物”，但补充对的营养素，能给神经修复“添助力”。 第一种：B族维生素（尤其是B1、B6、B12）——它们是神经髓鞘的“建筑材料”，髓鞘就像神经的“保护套”，能减少损伤。可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，或在医生指导下吃补充剂（别自己过量吃）。第二种：优质蛋白（比如鱼、豆腐、鸡肉）——神经修复需要蛋白质合成，每天吃够（比如体重60公斤，每天吃60-70克蛋白），帮肌肉和神经“补营养”。第三种：

依旧是掏心掏肺的分享如何让皮肤好到发癫 油醋水必备食材：苹果醋原浆15ml、油15ml（最好是omega3系的）、水可以换成椰子水200ml、菊粉（可溶性纤维、友善肠道、益生菌食物、控糖）可在此基础上增加植物营养粉。 营养餐必备食材：营养酵母粉（b族维生素来源，帮助产能营养素代谢、有益头发、皮肤、神经、贫血）蛋白质粉（人体生命活动所需）、优质脂肪（人体各种膜、激素、等材料）。 在此基础上增加低糖的水果蔬菜，以及不同种类的营养粉。比如巴西莓粉、黑醋栗粉、姜黄粉、肉桂粉、黑胡椒粉、羽衣甘蓝粉等等。 饮食结构：